学生相談・特別支援センターからのご案内【ストレスとのつきあいかた】

学生の皆さま
*English follows

こんにちは。学生相談・特別支援センターです。大学生活を、いかがお過ごしでしょうか。
日々の生活の中では楽しいことや充実した時間がある半面、ストレスを感じることもあるかと
思います。それらのストレスに、うまく対処できていますでしょうか。このたびは、「ストレスと
のつきあいかた」についてご紹介させていただきます。

ストレスを感じたとき、我々には「こころの変化」、「からだの変化」、「行動の変化」がみられます。
そして、その対処の例としては、書きだす、見方を変える、感情をあらわす、やりすごす、からだ
をいたわるなどの方法があります。より詳しい内容については、下記URL先に掲載されている
「EMPOWERMENT Series① ストレスとのつきあいかた-バランス感覚を意識して-」を参考に
してみてください。

また、一人での対処が難しいとき、難しくなったときは、当センターにご相談ください。
学業、将来の進路、人間関係、生活、性に関すること、こころの健康などに関して、専門
スタッフが相談に応じます。少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡ください。
相談内容についての秘密は守られますので、安心してご相談ください。

学生相談・特別支援センターでは、毎年、「大学生の心身の健康に関する調査」を
実施しております。本調査結果に基づき、ストレスを抱えていると思われる皆さまには、
当センターからメールを送らせていただいております(送信元メールアドレス:
tohoku-univ.kokoro@grp.tohoku.ac.jp)。そのメールが届きましたら、内容をご確認い
ただきますようよろしくお願いいたします。

最後に、以下のような内容のセルフケアに関するリーフレットも当センターホームページ に掲載
しておりますので、ご活用ください。
URL:http://www.ccds.ihe.tohoku.ac.jp/front-2-2/counseling_office/sso_publication/)

1.ストレスとのつきあいかた-バランス感覚を意識して-
2.「山あり谷あり」な時期をどう過ごすか-こころの危機対応-
3.不安とどう向き合うか-対処の手がかり-
4.あなたの生活を大切に-睡眠と食事と運動-
5.自分の特性と上手につき合う-発達という視点から-
6.親との関係-ほどよい心理的距離の見つけ方-
7.これって愛なのかな?-恋人関係で悩んでいませんか-
8.やる気が出ないとき-心と身体との付き合い方-
9.コミュニケーション-キャッチボールの練習をしよう-
10. SNSでの人間関係-心地良く交流するために-
11. セクシュアリティ-自分たちのこと-

 

Dear students,

This is the Center for Counseling and Disability Services. How is your university life?
There may be moments when you feel stressed. Are you able to cope with them?
Today, we would like to introduce to you ‘Coping with Stress.’

When you feel stressed, you may see emotional, physical, and behavioral changes.
Some typical coping methods may be writing out your stress, changing perspectives,
expressing emotions, letting it go, and taking care of your body. For details, please refer to the
‘EMPOWERMENT Series ① Coping with Stress: having a wide perspective.’

When you have difficulty coping with your stress by yourself, please contact us.
Consultations about your academics, your career, interpersonal relationships, living,
sexuality, and mental health are offered by professional staff members. If you have any
concerns, please feel free to contact us. Information shared during sessions will be kept
confidential, so please feel safe to consult. Consultations in English are offered, too.

The Center for Counseling and Disability Services also conducts the ‘Mental and
Physical Health Questionnaire for University Students’ every year. Based on the
questionnaire results, an email will be sent to those who are thought to have stress from
this center (sender email address:tohoku-univ.kokoro@grp.tohoku.ac.jp).
When you receive the mail, please go through the content.

Finally, the following leaflets are posted on our website. Please make good use of them
when needed.
URL:http://www.ccds.ihe.tohoku.ac.jp/front-2-2/counseling_office/sso_publication/)

1. Coping with Stress: having a wide perspective
2. Overcoming Most Difficult Periods of Life: coping with psychological crisis
3. Facing your Anxieties: hints to overcome your anxiety
4. Taking Care of your Life: sleeping, eating, and exercising
5. Getting along with your Traits: from the perspective of development
6. Relationship with Parents: finding a fine psychological distance
7. Is this love?: romantic relationship worries
8. When You’re not Motivated: getting along with your psychological and physical state
9. Communication: practicing catchable communication
10. SNS Relationships: to interact comfortably
11. Sexuality: about us

 

東北大学 学生相談・特別支援センター/ Center for Counseling and Disability Services

学生相談所 / Counseling Office
TEL 022-795-7833
Email gakuso@ihe.tohoku.ac.jp
特別支援室 / Disability Services Office
TEL 022-795-7696
Email t-sien@ihe.tohoku.ac.jp